Aprendendo sobre gestão das emoções em situações difíceis - Rachel Matos

25/03/2020 10:18

 

Hoje eu preciso dizer algo muito importante sobre gestão de emoções em situações difíceis e a relação disso com o hormônio do estresse, o cortisol. Quando estamos em situações extremamente difíceis, nosso cérebro liga o botão da sobrevivência e nos aciona em pensamentos e reações físicas para entrarmos na batalha, seja para brigar, seja para fugir. O coração acelera, os músculos ficam tensos, entre outros sintomas muito semelhantes ao da ansiedade. Ficamos estressados, emocionalmente abalados. E temos 2 reações imediatas: ou iniciamos um sistema de pensamentos de fé, otimismo, autoconfiança, fazendo a gente agir construtivamente frente ao conflito, ou iniciamos outro sistema de pensamentos negativos, temerosos, catastróficos. Se em nossa mente há abundância desses pensamentos de catástrofes, nosso cérebro despeja cortisol e isso interfere em nossa imunidade e em nosso bem-estar. Ficamos cegos para agir, sem controle emocional. E isso só piora as coisas! 

Então tome controle dessa situação e controle principalmente seus pensamentos. Mude o assunto, envolva-se em conversas e atividades prazerosas, desenhe, estude, sorria, faça atividade física, jogue, faça massagem, organize sua casa, suas finanças e faça uma estratégia de batalha. Olhe para a frente! Mas antes cuide e preserve os seus pensamentos. Comece primeiro pensando: vai passar, eu não estou sozinho, eu vou aprender e vou sair mais forte! Racionalize suas emoções e se pergunte: O que eu posso aprender com isso? O que eu preciso fazer para lidar com isso? Respire fundo e siga em frente! Um beijo no coração de todos vpcês!

 

Conheça mais sobre a Dra. Rachel Matos no seu Instagram @rachelmatos.psicologa.e.coach

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